Du behøver ikke at være religiøs eller spirituel for at meditere. Vi mennesker har mediteret til alle tider af den simple årsag, at det beroliger sindet, afslapper kroppen og giver energi til alt, hvad du gør!
Meditation er en “pause” i hverdagen hvor du sætter dig stille og har fokus på DIG. Du lægger tankerne til side og kommer ind i dig selv – igen. Du mærker dig selv og kommer tilstede i nuet.
I mine guidede meditationer får du fokus på dit åndedrag og din krop. Det giver dig ro og din koncentration bliver bedre.
Mit forslag til hvordan du kan meditere.
1. Vælg et tidspunkt og et sted, hvor der er tid og ro omkring dig.
2. Find en behageligt sted hvor du kan sidde eller ligge og slappe af i din krop.
3. Brug åndedrættet til at finde din ro. Tag et par dybe indåndinger til en start, og fokuser derefter på din naturlige vejrtrækning. Hver gang dine tanker vandrer, vender du opmærksomheden mod det næste åndedrag.
Når du hører mine guidede meditationer kan du bare slappe af og lytte
